中高考生复习阶段护眼有招

　　每年的考试复习阶段是中学生功课负担较重的时期，尤其是中考或高考的学生更是如此。因此这一时期更应注意用眼卫生，加倍保护眼睛(眼睛食品)，江西南昌普瑞眼科医院提醒您一般应注意以下几个方面：

　　◇ 加强锻炼，坚持做眼保健(保健食品)操

　　要注意劳逸结合，脑体结合，有计划地参与一些体育锻炼。看书、学习时间不要过长，一般50分钟左右就要休息一会儿，且学习间歇时要坚持做眼保健操，多看看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动(运动食品)，如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的疲劳。

　　◇ 合理采光

　　阅读环境光线强弱与近视有明显的关系，光线太强、太刺眼睛、使瞳孔收缩、加大调节，造成眼疲劳。若光线太暗，为了看清书的内容，容易把书拿得更近，而且为了分辨更细小的文字，眼睛会更加吃力，时间稍长，眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度，调节时由暗逐渐调亮，当感觉在1天左右能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时，光亮度就基本上合适了。

　　◇ 正确收看电视、调剂生活

　　电视、电脑的普及，使人的视觉负担加重。对学习电脑的学生来说，不要长时间坐在屏幕前，屏幕不要太亮，且晚上要开台灯操作为好。在复习阶段，要少看电视，并适当地调剂生活。可在每天午餐或午休前，听听轻音乐、流行歌曲等，休息时可外出春游，以便很好地调剂情绪，减轻心理压力(压力食品)。

　　◇ 合理饮食

　　缺乏蛋白质(蛋白质食品)和某些微量元素(微量元素食品)与近视眼的发生、发展有一定关系，在复习阶段的学生一般比较疲劳，一定要注意饮食的合理搭配。多吃水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)等维生素(维生素食品)含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给，钙(钙食品)元素可增加眼球巩膜的坚韧性，使眼球前后轴不易加长。不要过量吃甜食。

　　◇ 学生定期检查视力

视力低于5.0时，应及时采取措施，经过验光后确诊为真性近视时，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生，。若已配戴眼镜的学生应在3—6个月左右检查一次视力;若度数不合适就应及时调整，从而保证良好的视力。